پیاده روی سالمند برای او مزایای زیادی به همراه دارد. همچنین هیچ هزینه ای نداشته و به تجهیزات خاصی نیاز ندارد. پیاده روی را می توان در داخل یا خارج از منزل ، به تنهایی یا با دوستان انجام داد و بیشتر ما از کودکی این کار را انجام داده ایم. اما بزرگترین مزیت پیاده روی این است که می تواند نقش مهم ورزش در زندگی سالمندان را پر کند.
پزشکان توصیه می کنند که افراد بالای 65 سال حداقل پنج روز در هفته ، 30 تا 60 دقیقه ورزش هوازی سطح متوسط داشته باشند. پیاده روی سریع که حدوداً به 100 قدم در دقیقه نیاز دارد ، همان چیزی است که پزشکان دستور داده اند. پیاده روی برای افراد در هر سنی مفید است ، اما مزایای آن برای سالمندان بسیار زیاد است
افراد مسن که به طور منظم ورزش می کنند ، کمتر دچار عوارض کاهش حافظه مرتبط با سن می شوند ، از جمله بیماری آلزایمر و سایر انواع زوال عقل. تحقیقات نشان داده است که حتی یک پیاده روی 10 دقیقه ای نیز ممکن است برای مغز مفید باشد ، زیرا می تواند به عملکرد مغز کمک کند.
مغز انسان خلق و خو افراد را تنظیم می کند و راه رفتن نیز می تواند به این امر کمک کند… ادامه مطلب را مطالعه بفرمائید: پیاده روی سالمند و مزایای آن
