آموزش بسیار ساده گرفتن فشار خون در منزل

خانم فاطمه موحدی مدیریت مرکز پرستاری زی با مهر و موضوع علائم حیاتی آموزش بسیار ساده گرفتن فشار خون در منزل

توجه: ابتدا فیلم بالا را ببینید. همچنین در پایان می توانید فیلم گرفتن فشار خون در منزل را مشاهده کنید.

فشار خون یا پی‌آر ، فشاری است که خون در برخورد با دیواره‌های عروق بدن تحمل می‌کند. این فشار بسته به وضعیت بدنی فرد و عوامل مختلفی مانند فعالیت جسمانی، تغذیه، داروها و سن، متفاوت است.

فشار خون از دو مقدار سیستولیک (فشار خون در لحظه تحرک عضلات قلب) و دیاستولیک (فشار خون در لحظه استراحت قلب) تشکیل شده است و به واحد میلیمتر جیوه (mmHg) اندازه گیری می‌شود.

فشار خون نرمال برای یک بزرگسال به طور معمول در حدود 120/80 میلیمتر جیوه است. با افزایش فشار خون به بیش از این حد، خطر بروز بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی و عروقی، سکته مغزی و کلیه‌ای افزایش می‌یابد. از طرفی، کاهش فشار خون به زیر مقدار نرمال نیز می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی مانند سرگیجه، تاری دید و حتی فروپاشی شود.

برای اندازه گیری فشار خون، از دستگاه فشارسنج استفاده می‌شود. این دستگاه شامل دو قسمتی است که یک قسمت از آن به دور بازوی فرد قرار می‌گیرد و قسمت دیگری نمایشگر فشار خون است. در حین اندازه گیری فشار خون، فرد باید در حالت استراحتی باشد و در صورت لزوم، چندین بار در طول روز فشار خون خود را اندازه بگیرد تا بتواند وضعیت خود را مانیتور کند.

علائم حیاتی شامل نبض، فشار خون، تعداد تنفس و درجه حرارت بدن است. در این مقاله نحوه محاسبه فشار خون ،که از مهمترین علائم حیاتی به شمار می آید را یاد می گیریم. این موضوع جهت سالمندان بسیار حیاتی می باشد

آیا فشار خون بالا می‌تواند علائم خاصی داشته باشد؟

بله، فشار خون بالا می‌تواند علائم خاصی داشته باشد. در بسیاری از موارد، فشار خون بالا به صورت سردرد، سرگیجه، خستگی، تنگی نفس و درد در قفسه سینه برای فرد به وجود می‌آید.

علاوه بر این، فشار خون بالا می‌تواند به صورت نامحسوس و بدون علائم خاصی نیز به وجود بیاید. به همین دلیل، بسیاری از افراد به علائم فشار خون بالا توجه نمی‌کنند و به موقع به پزشک معالج خود مراجعه نمی‌کنند.

در صورتی که شما فکر می‌کنید که فشار خون شما ممکن است بالا باشد، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید. پزشک شما می‌تواند با استفاده از دستگاه فشارسنج و معاینه بالینی، فشار خون شما را اندازه گیری کند و در صورت نیاز، برای شما برنامه درمانی مشابه شامل تغییر در سبک زندگی و مصرف دارو تجویز کند.

این مقاله را هم بخوانید: سالمند چه کسی است و چه نیازهایی دارد؟

دستگاه گرفتن فشار خون

برای گرفتن فشار خون نیاز به دستگاه سنجش فشار خون می باشد. این دستگاه انواع مختلفی دارد.

دستگاه فشار خون: دیجیتالی و عقربه ای

دستگاه های دیجیتالی بسیار ساده و راحت می باشند. تنها یک کاف دارند و شلنگی که به آن وصل بوده و یک دستگاه دیجیتال، که با فشار دادن دکمه، دستگاه بصورت خودکار فشار خون را نشان می دهد.

اما جهت دقت بالاتر و چنانچه بخواهیم دستگاهی استفاده کنیم که به خوبی فشار خون را نشان داده و مدت زمان زیادتری درست کار کرده و نیازی به تنظیم نداشته باشد، از دستگاه عقربه ای استفاده می کنیم.

جهت استفاده از دستگاه عقربه ای باید یک گوشی پزشکی (Stethoscope) نیز بهمراه داشته باشیم.

میزان فشار خون نرمال

میزان نرمال فشار خون برای افراد بزرگسال حدود 120 روی 80 میلیمترجیوه می باشد. یعنی فشار سیستولیک قلب 120 میلیمترجیوه یا همان 12 و فشار دیاستولیک قلب 80 میلیمتر جیوه یا 8 می باشد.

همین حدود مورد قبول است ولی در بعضی افراد 11 بر روی 7 هم مشکلی ندارد و بدن آنها به این فشار عادت دارد اما بخاطر داشته باشید فشار 13 و 14 را برای افراد جوان مرحله پیش فشار خونی تلقی می کنیم و آن فرد مستعد فشار خون بالا می باشد.

اما در افراد مسن فشار خون 13 و 14 مورد قبول می باشد زیرا رگ های افراد مسن بعلت سن بالا اسکلروزه (sclerosis) بوده و فشار خون را بالاتر نشان می دهند.

بنابراین در افراد دارای سن 70-80 سال ،مقدار فشار خون 13 مورد قبول می باشد.

علائم فشار خون بالا و پایین

فشار خون بالا و پایین هر دو ممکن است بدون هیچ علامت و نشانه‌ای باشد و در برخی موارد ممکن است با علائم مختلفی همراه باشد. در زیر تعدادی از علائم فشار خون بالا و پایین ذکر شده است:

علائم فشار خون بالا:

– سردرد

– گیجی و سرگیجه

– تاری دید

– درد قفسه سینه

– احساس خستگی و ضعف

– تنگی نفس

– خونریزی بینی

– اشتیاق به خوردن نوشیدنی‌های نامتعارف یا شیرین

– صدای دل نامنظم

علائم فشار خون پایین:

– سرگیجه و گیجی

– احساس خستگی و ضعف

– تاری دید

– احساس افتادگی، سرگیجه و گیجی هنگام بلند شدن از نشستن یا خوابیدن

– احساس سردی در دست‌ها و پاها

– تنفس سریع

– نبض سریع

– احساس عرق سرد و لرزیدن

آشنایی با قسمت های مختلف دستگاه فشارسنج

اکنون قسمت های مختلف دستگاه فشار خون را توضیح می دهیم و در انتها نحوه گرفتن فشار خون بصورت تصویری آموزش داده می شود.

کاف فشار خون را 2-3 سانتی متر بالای چین آرنج روی بازوی فرد بسته می شود.

شلنگ ها نیز باید به سمت پایین باشد. اعداد عقربه فشارسنج به میلیمترجیوه می باشد.

پمپ هوا جهت پر کردن کاف استفاده می شود. پیچ تعبیه شده بر روی پمپ هوا نیز جهت پر و خالی کردن کاف می باشد.

برای استفاده از گوشی پزشکی ،باید آن را داخل گوش گذاشته و انتهای آن را بر روی قلب قرار داده تا صدای نبض را از طریق آن بشنویم.

توجه فرمائید: مواظب باشید هنگامیکه گوشی بر روی گوش شما می باشد صفحه به جایی برخورد نکند زیرا ممکن است پرده گوش آسیب ببیند.

نکته مهم: برای گرفتن فشار خون این نکته را مدنظر داشته باشید که فرد موردنظر پنج تا ده دقیقه قبل از گرفتن فشار خون فعالیتی انجام نداده باشد و در جایی ساکن نشسته باشد.

همچنین چای، غذا، آب بسیار خنک و یا فشار عصبی قبل از گرفتن فشار خون نداشته باشد تا فشار گرفته شده دقیق بدست آید.

ضمنا فشار دست چپ با دست راست مقداری متفاوت می باشد ولی جای نگرانی ندارد.

دستگاه فشار خون عقربه ای معمولا نیازی به تنظیم کردن ندارد اما دستگاه فشار خون در فواصل زمانی نیاز به تنظیم کردن مجدد دارد.

اگر امکان اندازه گیری فشار و خوانش عدد از روی فشارسنج برای شما وجود نداشته باشد ، میتوانید از فشارسنج سخنگو استفاده کنید که به زبان فارسی میزان فشارتان را به شما می‌گوید.

برای انتخاب انواع فشار سنج های بازویی نوع کاف و صفحه ی گیج که از اعداد خوانا تشکیل شده باشد، همچنین دقت فشارسنج اهمیت بالایی دارد.

فشار سنج بازو یا مچ دست

هر دو محل به درستی فشار خون فعلی را تشخیص می دهند، اما مدل هایی که بر روی بازو بسته می شوند به طور کلی نتایج دقیق تری را نشان می دهند. در واقع، انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که مدل های بازویی به دلیل آنکه در سطح ارتفاعی مناسب نسبت به قلب قرار دارند، بهتر است بیشتر مورد استفاده قرار گیرند.

چه تغییراتی در سبک زندگی می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند؟

تغییراتی در سبک زندگی می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. این تغییرات عبارتند از:

1. ورزش منظم: ورزش منظم و معتدل می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. با توجه به وضعیت فیزیکی شما، پزشکتان می‌تواند برنامه ورزشی مناسب برای شما تعیین کند.
2. تغذیه سالم: تغذیه سالم و با انواع مختلفی از میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، گندم و محصولات لبنی، به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
3. کاهش مصرف نمک: مصرف نمک بیش از حد، فشار خون را افزایش می‌دهد. بنابراین، کاهش مصرف نمک می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
4. مدیریت تنش: تنش و استرس می‌تواند فشار خون را افزایش دهد. بنابراین، مدیریت تنش با روش‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا، تمرین تنفس و تکنیک‌های تنفسی می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
5. کاهش مصرف الکل و دخانیات: مصرف الکل و دخانیات، فشار خون را افزایش می‌دهد. بنابراین، کاهش مصرف الکل و دخانیات می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
6. مانیتورینگ فشار خون: در صورتی که فشار خون شما بالا است، پیشنهاد می‌شود که فشار خون خود را با دستگاه فشارسنج مانیتور کنید و به پزشک معالج خود گزارش دهید.

با توجه به وضعیت فردی، پزشکان می‌توانند برنامه‌های درمانی مختلفی را برای کاهش فشار خون تجویز کنند.

سوالات متداول

۱- فشار خون بالا چیست و چگونه تشخیص داده می‌شود؟
فشار خون بالا به معنای داشتن فشار خون بیشتر از معمول است. دقیقاً چه عددی را به عنوان فشار خون بالا در نظر بگیریم، به افراد مختلف بستگی دارد. برای تشخیص فشار خون بالا، بهتر است که به پزشک مراجعه کنید و فشار خون خود را بررسی کنید.

۲- چه عواملی می‌توانند باعث افزایش فشار خون شوند؟
برخی از عواملی که می‌توانند باعث افزایش فشار خون شوند عبارتند از: ژنتیک، چاقی، فعالیت بدنی کم، مصرف نمک بیش از حد، استرس، مصرف الکل و دخانیات، بیماری‌های قلبی و عروقی و برخی داروها.

۳- فشار خون پایین چیست و چه علتی دارد؟
فشار خون پایین به معنای داشتن فشار خون کمتر از معمول است. علت این مشکل ممکن است به دلیل بیماری‌های قلبی، اختلالات تنفسی، تغذیه نامناسب، بیماری‌های پوستی و عوامل دیگر باشد.

۴- آیا فشار خون بالا دردناک است؟
بله، فشار خون بالا می‌تواند باعث درد قفسه سینه و سردرد شود. در برخی از موارد، فشار خون بالا هیچ علامتی ندارد و باید با چک کردن فشار خون توسط پزشک تشخیص داده شود.

۵- آیا فشار خون پایین خطرناک است؟
بله، فشار خون پایین نیز می‌تواند خطرناک باشد، به خصوص در صورتی که باعث ایجاد علائمی مانند سرگیجه، سردرد و تنگی نفس شود. در برخی از موارد، فشار خون پایین علامتی از بیماری خطرناک است.

۶- چه تغییراتی در زندگی روزمره می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند؟
تغییرات در سبک زندگی مانند تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، کاهش مصرف نمک، کنترل استرس، مصرف الکل و دخانیات، و کاهش وزن ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.

۷- آیا مصرف نمک بیش از حد باعث افزایش فشار خون می‌شود؟
بله، مصرف نمک بیش از حد می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود. بهتر است که مصرف نمک را محدود کنید و از نمک در غذاها و نوشیدنی‌ها استفاده کمتری کنید.

۸- آیا ورزش برای کاهش فشار خون مفید است؟
بله، ورزش می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. بهتر است که از فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری و دیگر فعالیت‌های محرک استفاده کنید.

۹- آیا برخی از داروها می‌توانند باعث افزایش فشار خون شوند؟
بله، برخی از داروها می‌توانند باعث افزایش فشار خون شوند، مانند برخی از داروهای ضدافسردگی، ضدآلرژی و ضدافسردگی.

۱۰- آیا فشار خون بالا برای همیشه قابل درمان است؟
در بیشتر موارد، فشار خون بالا قابل کنترل است. با این حال، برخی افراد ممکن است نیاز به مصرف داروهای خاص و تغییرات در سبک زندگی داشته باشند تا فشار خون آن‌ها کنترل شود. در برخی از موارد، فشار خون بالا ممکن است به بیماری‌های خطرناکی مانند بیماری‌های قلبی و عروقی منجر شود. بهتر است که با پزشک خود مشورت کنید تا برنامه درمانی مناسب برای شما تعیین شود.

اکنون در کلیپ پایین نحوه گرفتن فشار خون بصورت بسیار ساده آموزش داده می شود

در صورت داشتن هرگونه سوال با ما تماس بگیرید.

تلفن: 02166581833 الی 5

واتساپ: +989120993611

اینستاگرام زی با مهر: www.instagram.com/zibamehr.nurse