در ابتدا بیاد داشته باشیم که رژیم های غذایی برای هر فرد به صورت جداگانه تنظیم می شوند. همچنین توصیه ها جهت مناسب ترین نوع رژیم غذایی سالمند ، براساس سن سالمند ، مقدار فعالیت سالمند و مسائل بهداشتی منحصر به فرد هر سالمند تغییر می کند. با این حال ، نکاتی وجود دارد که رعایت کردن آن برای تمام افراد مسن الزامی است.
از استخوان های خود محافظت کنید
با افزایش سن ، استخوان های ما به دلیل کاهش تحرک و از دست دادن مواد معدنی ضعیف می شوند. برای جلوگیری از پوکی استخوان و یا جلوگیری از وخیم تر شدن وضعیت استخوان ها ، افزایش ویتامین D و کلسیم به سه بار در روز توصیه می شود. بسیاری از غذاها مانند غلات ، دارای هر دو این ویتامین ها می باشند که می توانیم با استفاده از آنها سلامت استخوان هایمان را… ادامه مطلب را بخوانید: رژیم غذایی سالمند+مناسب ترین نوع آن
بدون دیدگاه